Nuits fraîches, sans systèmes de climatisation

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Il existe quelques techniques qui peuvent vous aider à garder la température idéale pour une nuit de sommeil, même après une longue et chaude journée d’été. Voici ce que vous pouvez faire.

Outils et matériaux nécessaires:

  • Eau
  • Serviette
  • Glace
  • Ventilateur électrique ou ventilateur toute la maison
  • Seau

Tout d’abord, vous devez éviter de cuisson.

 Ce sera la chaleur de la salle et même votre maison et votre corps se réchauffe. Mangez des aliments froids comme les salades, fruits, sandwichs et aussi boire des liquides frais.

Afin de garder votre corps hydraté, ne pas boire de café ou d’alcoolisme. Crème glacée, les pastèques et concombres sont grands pour manger avant le temps de sommeil, car ils contiennent beaucoup d’eau.

Aérez la pièce

Toute la journée, le soleil brille et réchauffe votre chambre. La nuit la température baisse, mais votre maison conservera partie de la chaleur. L’astuce consiste à ouvrir une fenêtre pour laisser entrer l’air bien aérer la pièce. Vous pouvez également utiliser des ventilateurs électriques pour aspirer l’air chaud.

Si vous avez une maison à plusieurs niveaux, et il fait trop chaud pour dormir à l’étage, et descendre la température peut être de quelques degrés plus bas.

Se préparer pour perles

Une autre chose que vous pouvez faire pour refroidir, c’est de prendre une douche fraîche avant de dormir. Évitez de dormir dans des tissus synthétiques et matériaux sombres.

Vous pouvez utiliser un seau et un peu de glace. Mettez la glace en lui, puis placez-le devant du ventilateur. Cela souffler de l’air froid dans la pièce.

Si la chaleur est trop intense, utilisez un bol de glace et une serviette. Humidifiez la serviette et de les conserver sur votre points de pulsation. Le sang qui sera refroidi et diminuer votre température. Répartissez vos bras et les jambes large, afin que la chaleur peut s’échapper de votre corps.

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